Flow, dat gemakkelijke, rustige gevoel
07/02/2011
‘Je hebt een diep gevoel van vrede en innerlijke balans – je bent in harmonie met jezelf, met anderen en met je wijdere omgeving. Je ervaart meer drijfvermogen en vitaliteit. Je zintuigen zijn springlevend – elk aspect van je waarneming lijkt rijker, meer gestructureerd. Tot je eigen verrassing voel je je gesterkt, terwijl je je meestal moe en uitgeput voelde. Dingen die je normaal gesproken zouden hebben geërgerd, hebben nu bijna geen invloed op je. Je lichaam voelt zich hersteld – je geest is helder. In ieder geval voor even, worden besluiten logisch, als prioriteiten duidelijk worden en innerlijke conflicten oplossen. Intuïtief inzicht geeft plotseling handige oplossingen voor problemen die eerder weken van rusteloos denken hadden gekost. Je creativiteit stroomt vrijelijk. Je kunt het gevoel hebben van een grotere verbondenheid met anderen en gevoelens van diepe voldoening.’
Conventionele wijsheid laat ons weten dat deze ervaring zeldzaam is. Maar dat hoeft niet zo te zijn.
Bijna 20 jaar onderzoek aan het HeartMath Institute heeft het verband aangetoond tussen deze staat, algemeen bekend als flow, en positieve emoties. Ze noemen dat, wat er met het menselijk systeem tijdens deze staat gebeurt, fysiologische coherentie. En het is op afroep beschikbaar, met het coherentie-basisgereedschap van HeartMath: de Quick Coherence® techniek.
Als je nog niet bekend bent met het HeartMath systeem, volgt hier hoe je in flow komt: haal diep adem en stel je voor dat je adem in- en uitgaat door het gebied rond je hart, in het midden van je borstkas. Ga met deze langzame, diepe ademhaling voor ongeveer 20 tot 30 seconden door. Herinner je dan een leuk of positief moment uit je leven: een favoriete vakantiebestemming, een bijzondere tijd met een geliefde, een perfecte hardloopronde. En ervaar dat moment opnieuw. Houd dit gevoel voor ongeveer 30 seconden of langer vast en je zult een emotionele, mentale en fysieke verschuiving opmerken.
Zo simpel is het. Hart focus. Hart ademen. Hart gevoel. Iedere keer weer. Overal.
Veel succes ermee! Kun je in deze staat zo de komende week inglijden . . .
Soms voelt het als een blikseminslag
02/02/2011
Tijdens lezingen, trainingen en coaching heb ik het vaak over de kracht van lichaamsenergie die vrijkomt bij het ervaren van stress en emotie. Soms voelt het alsof de bliksem inslaat. Als een situatie of iemand je ‘triggert’ en je boos wordt of verdrietig, geïrriteerd of angstig.
Op zo’n moment wordt er bij jou blijkbaar iets blootgelegd, iets aangeraakt dat aandacht nodig heeft. Want het is nooit de situatie of die ander die de ‘schuld’ is van het feit dat jij ‘getriggerd’ bent.
Het woord emotie is afgeleid van het Latijnse woord ‘emovere’, wat letterlijk ‘energie in beweging’ betekent. Volgens Eckhart Tolle gebruiken de Engelsen hiervoor ‘to disturb’, hetgeen ‘lastigvallen’ of ‘verstoren’ betekent. Alsof je dus even wakker moet worden.
Over energie in beweging las ik in de uitgave april/mei 2010 van Ode het volgende stukje
Vier Harvard-studenten brengen draagbare, duurzame energie naar gebieden in ontwikkelingslanden zonder elektriciteitsnet – door middel van voetballen die energie kunnen opslaan. De studenten Technische Wetenschappen zijn de ontwerpers van de zogeheten sOccket. Met behulp van soortgelijke technologie als die van de zaklamp die je moet schudden voor gebruik, slaat de sOccket genoeg energie op om voor elk kwartier voetballen een kleine ledlamp drie uur te laten branden. Bij een van de ontwerpen – de sOccket is nog in de prototypefase – hoeft de gebruiker alleen maar een adapter of ander apparaat aan te sluiten op de contactdoos in de bal, om de energie, die in de ingebouwde batterij zit opgeslagen, te kunnen benutten.
De bal was een hit toen hij in 2009 in het Zuid-Afrikaanse Durban werd getest. ‘De kinderen waren gefascineerd door het idee van de sOccket’, vertelt Jessica Lin, een van de vier studenten. ‘Ze vonden het spannend om ermee te spelen’. Voetbal is overal zo geliefd, dat het niet moeilijk is voor te stellen dat de sOccket eerder stroom voor vele dagen dan enkele uren gaat leveren.
Dus zodra wij stress ervaren of geëmotioneerd worden – boos of angstig, geïrriteerd of verdrietig – mogen wij ons afvragen welk ledlampje er bij ons gaat branden …
