Concurrentievoordeel

Dit artikel lees je in nog geen twee minuten. 

Veel sporters praten er de hele tijd over, ‘being in the zone’. En je hoeft geen atleet te zijn om te weten dat je beter speelt en werkt als je daar bent. Maar meestal is ‘the zone’ subjectief, soms onbereikbaar en vaak vluchtig.

Op het HeartMath Institute heeft onderzoek een toestand geïdentificeerd waarvan zij geloven dat die ieder moment toegang biedt tot ‘the zone’,
ongeacht de activiteit waar je mee bezig bent. Het is een psycho-fysiologische toestand, waarbij wisselwerking tussen het hart, de hersenen en het zenuwstelsel worden gesynchroniseerd. En het kan worden waargenomen, gemeten en getraind. Deze toestand heet coherentie.

Coherentie – samenhang – kan worden omschreven als een zeer efficiënte, opvallend betrouwbare en positieve staat, waar prestatie heel natuurlijk en eenvoudig voelt. Het biedt emotionele en fysiologische stabiliteit met toegenomen coördinatie, betere motorische vaardigheden en timing, verhoogde gevoeligheid, verbeterde precisie en mentale helderheid.

Maar je kunt jezelf niet zomaar coherent wensen. Je kunt net zoveel positieve gedachten denken over je spel en je prestaties als je wilt, maar als je je nog steeds boos voelt over de zakelijke transactie die niet doorging of je zorgen maakt over de beurskoersen of gefrustreerd over hoe je de 9e hole speelde, dan komt je vermogen om op je best te presteren  in het gedrang. Het is gewoon onmogelijk op hetzelfde moment je gestrest te voelen en ‘in the zone’ te zijn!

Groot prestatievermogen begint door te leren hoe je effectief stress omzet in coherentie. Je denken alleen is niet genoeg. Het vergt iets meer: De kracht van je hart.

De volgende keer als je weer begint jezelf te verslaan met een negatieve of verliezende houding of gevoel, voeg dan wat hart toe en breng je lichaam in coherentie. Richt je aandacht op de omgeving van je hart, haal diep adem en adem een positief gevoel of houding in. Hart focus. Hart ademen. Hart gevoel.

Coherentie kan je prestaties een ‘boost’ geven, zowel tijdens het spel als daarvoor en daarna.

Door stress sneller oud!

Dit artikel lees je in minder dan 2 minuten.

Stel je eens voor hoe het leven eruit zou zien met minder stress! Misschien zou je rustiger zijn of zou je je minder zorgen maken of je minder angstig voelen. Of je hebt meer tijd voor de dingen die je graag doet, met de mensen waar je het meeste om geeft. Of zou je eindelijk van een goede nachtrust genieten.

Als dit nog niet voldoende redenen zijn om iets te doen aan stress in je leven, heb ik er hier nog een: Elke keer als je een stressvolle gebeurtenis ervaart, komen er ruim 1400 biochemicaliën door je hele lichaam vrij. Een in het bijzonder, cortisol, kan je veroudering versnellen.

Hoewel cortisol voor een verscheidenheid van dingen nodig is, zoals voor de aanmaak van cholesterol, en die samen met cortisol het lichaam van brandstof voorziet, wordt het ook wel het stresshormoon genoemd. En als je chronische stress ervaart, kun je er teveel van hebben.

Een slechte dag op kantoor kan nog geen kwaad. Maar iedere stress-gerelateerde uiteenspatting van cortisol als reactie op het verkeer, de te halen deadlines of die collega of cliënt die je gek maakt, hoopt zich op in je systeem. En uiteindelijk, na verloop van tijd, raakt de verhouding tussen cortisol en DHEA, ook wel het vitaliteit- of anti-verouderingshormoon genoemd, uit balans.

Hier is een gedeeltelijke lijst van wat er kan gebeuren met chronisch hoge cortisol en lage DHEA:
• Afsterven van hersencellen (Kerr et al., 1991; Sapolsky, 1992)
• Aantasting van het geheugen en leervermogen (Kerr et al., 1991; Sapolsky, 1992)
• Verminderde botdichtheid; grotere kans op osteoporose (Manolagas, 1979)
• Verminderde spiermassa (Beme, 1993)
• Verminderde huidgroei en regeneratie (Beme, 1993) |
• Verminderde immuunfunctie (Hiemke, 1994)
• Verhoogde bloedsuiker (DeFeo, 1989)
• Verhoogde opstapeling van vet rond de taille / heupen (Marin, 1992)

Dus de volgende keer als je boos bent of gefrustreerd of geïrriteerd, herinner je dan wat er op dat moment allemaal in je lichaam gebeurd. En geef dan je DHEA niveau een boost: Haal even diep adem en herinner je een positieve of leuke tijd in je leven en doe een poging die te herbeleven. Dat is sneller, goedkoper en houdt langer aan dan een paar uur in de spa!